Hoe ik de wereld in slaap help

Iedereen lijkt tegenwoordig slaapproblemen te hebben. Dus ik dacht, ik doe nuttig.

Wat dingen die evt kunnen helpen.
-Zorgen dat je echt moe bent als je naar bed gaat
-Regelmaat in je slaappatroon hebben
-Ontspannen voor dat je naar bed gaat
-Maak de ruimte waarin je slaapt echt donker, dus ook geen storende wekkers ed.
-Een warme drank voordat je gaat slapen
-Alcohol voor het slapen is niet handig, al lijkt het zo. Alcohol verstoord het normale slaappatroon.
-Niet gaan eten vlak voor je gaat slapen
-Ga plat op je rug op het matras liggen, en ontspan elke spier van je lichaam.

Wist je dat de gemiddelde Nederlander om 23:24 uur naar bed gaat, en om 7:18 staat weer op staat?
Ik niet.